Tenha uma Boa Noite de Sono com o AM & PM Essentials

Uma das melhores maneiras de garantir uma boa noite de sono é ter um dia produtivo. É por isso que a AM & PM Essentials fornece vitaminas e minerais essenciais para o seu corpo e ajudá-lo a tirar o máximo proveito do seu dia e noite. Aqui estão algumas outras maneiras que você pode se certificar de acordar realmente descansado e ter uma boa noite de sono.

Mantenha-se no cronograma. A
Rotina é o segredo para uma boa noite de sono. Seu corpo tem um relógio interno, e toda vez que você altera o tempo que você acorda ou vai dormir, você acaba por desregular  essa programação. Crie seu alarme para pelo menos uma hora antes de estar em qualquer lugar, e defina a hora de dormir pelo menos oito horas antes também. Agora guarde em sua agenda – mesmo nos fins de semana. E evite tirar mais do que uma soneca de 30 minutos durante o dia.

 Desligue as luzes
Quando estamos no escuro, nosso corpo produz melatonina para ajudá-lo a dormir. Do mesmo modo, o sol irá ajudá-lo a acordar. Comece a manhã com o AM Essentials e a luz do dia. Dê uma volta, leia um livro ou simplesmente observe o ambiente. Isso tornará mais fácil para que você adormeça novamente uma vez que as luzes estão apagadas. Manter esse equilíbrio ajudará seu corpo a manter o horário programado.

 Exercício
É uma boa maneira de queimar energia e ajudar seu corpo a se sentir pronto para descansar à noite. Seus músculos querem se recuperar após o treino. O tempo que eles fazem isso é enquanto você está sonhando, então seu corpo estará ansioso por descanso. Certifique-se de não fazer exercício duas horas antes de dormir, ou você estará bem agitado quando for a hora de adormecer.

 Eat right
O que você coloca em seu corpo afeta significativamente como você dorme. O PM Essentials irá ajudá-lo a obter todos os nutrientes que você precisa para um sono restaurador, enquanto a AM Essentials lhe dará algo extra para o dia. Mas outras coisas podem interromper seu ciclo de sono. Aqui estão algumas sugestões sobre o que evitar e quando:

  • Cafeína à tarde ou à noite
  • Grandes refeições à noite
  • Álcool antes de dormir
  • Líquido dentro de duas horas de ir dormir
  • Açúcar e carboidratos em geral

Desligue
Dedique a última hora do dia para relaxar. Tente não fazer nada que seja excessivamente estimulante. Desligue as luzes e evite ver telas brilhantes. Pegue seus PM Essentials, então faça uma atividade calmante, como meditar ou ler um livro com uma luz fraca. Isso ajudará a sinalizar para seu corpo que você vai se acalmar em breve e acelerar o tempo necessário para adormecer.

Lembre-se, descansar o suficiente é fundamental para um bom dia e uma boa noite de sono. Lembre-se de manter sua agenda iniciando o seu dia com o AM Essentials e terminando a noite com o PM Essentials. Com nossa lista de dicas, você estará acordando mais descansado e terminando o seu dia sentindo-se mais realizado.

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