Seis Maneiras de Iniciar Sua Manhã

Se você vai ter ou não um ótimo dia tem pouco a ver com o lado da cama que você acorda e muito a ver com a maneira como você acorda pela manhã. Uma noite tranquila, a nutrição certa e uma rotina adequada determinam como você sentirá física e emocionalmente. Criamos o AM & PM Essentials ™ para dar ao seu corpo vitaminas e minerais necessários para que você tenha um dia produtivo e uma noite restauradora. Mas para ajudá-lo a sentir o seu melhor, queríamos compartilhar algumas dicas para iniciar  sua manhã da melhor maeira possível.

Vá para a cama mais cedo
Um bom dia sempre começa na noite anterior. Prepare-se para a sua manhã deixando tudo pronto para o outro dia, como embalar seu almoço e escolher suas roupas para o dia seguinte. Acordar deve ser uma experiência tranquila, e remover tensões iniciais pode ajudar a preservar a tranquilidade da  sua manhã. Quando você vai para a cama, certifique-se de ter cerca de oito horas de sono. Desta forma, seu relógio interno e despertador concordarão quando é hora de acordar. E não se esqueça de levar seu suplemento noturno do PM Essentials ™ pra cama antes de se enrolar nos cobertores.

 Beba alguma coisa
De manhã, seu corpo ficou sem água durante várias horas, então provavelmente estará desidratado. Beba um copo de algo – a água é o melhor, mas leite, suco, café ou chá. Isso irá aliviar sua garganta seca, ajudá-lo a acordar e dar um impulso ao seu metabolismo.

 Exercício
Para muitos de nós, esta é a parte mais difícil. Mas você não precisa embalar sua manhã em alta velocidade com um treino intenso. Simplesmente faça com que seu sangue flua e seus músculos se movam. Alongue primeiro, depois faça algumas flexões, ou uma caminhada. Faça o que for melhor para você. O mais importante é que você faça algo, então escolha uma atividade que você goste.

 Medite
Muitos de nós querem esses poucos minutos extras de sono tão desesperadamente que não nos preparamos para a manhã agitada e estressante que virá. Então, quando o nosso alarme dispara pela quarta vez, nós pulamos da cama, vamos para nossa rotina diária o mais rápido possível saindo pela porta. Em vez disso, dê tempo para respirar. A meditação é sobre ter um momento com seus pensamentos. Permita-se pensar sobre a boa manhã que você está tendo e em o quão bom seu dia pode ser.

Seis Maneiras de Iniciar Sua Manhã

 

 Alimente-se corretamente
Às vezes, você acorda antes do seu estômago, mas há um motivo pelo qual o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Você não precisa comer muito, mas você deve comer alguma coisa. Novamente, isso vai iniciar o seu metabolismo e lhe dar a energia para que você se mova. Por outro lado, ignorar esta refeição pode deixá-lo desconfortável e cansado mais tarde. Uma boa nutrição é importante para você se sentir bem, então, certifique-se de tomar um suplemento da AM Essentials ™  junto com sua refeição.

 Defina alguns objetivos
Por fim, decida o que deseja realizar durante o dia. Mantenha-se simples – ter muitos objetivos ou objetivos que são muito difíceis só o prepara para o fracasso. Escolha três coisas que você deseja realizar e certifique-se de que elas aconteçam. Você dormirá com mais facilidade sabendo que fez tudo o que se propos e ganhando mais confiança nos próximos dias.

 Melhore dia a dia
Estes princípios irão te ajudar a se sentir e viver melhor, semana após semana. Certifique-se de encontrar o que melhor funciona para você. Afinal, você é o único que pode decidir se o seu dia será um sucesso ou não. Ao dormir o suficiente e acordando da forma correta além da nutrição adequada com o AM & PM Essentials, você terá tudo o que precisa para uma manhã, um dia e uma noite tranquila.

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